Lutein dan zeaxanthin (LZ) adalah nutrisi antioksidan yang larut dalam lemak dalam keluarga karotenoid. Lutein (L) ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung serta jagung dan kuning telur. Zeaxanthin (Z) lebih menonjol pada makanan berwarna oranye dan kuning seperti jagung, kuning telur, paprika oranye, kesemek, jeruk keprok, mandarin, dan jeruk. Di dalam tubuh, LZ terdapat di mata, otak, payudara, dan jaringan adiposa. Beberapa penelitian telah meneliti efek LZ pada kesehatan mata, dengan sebagian besar hasil positif.
Dalam beberapa tinjauan dan meta-analisis, disimpulkan bahwa asupan LZ dapat membantu kesehatan mata dan mengurangi risiko beberapa penyakit mata. Mekanisme fisiologis yang mungkin menjelaskan efek perlindungan LZ pada penglihatan mungkin melalui efek antioksidan dan anti-inflamasi, dan kemampuan L untuk mengurangi kerusakan fototoksik pada sel fotoreseptor setelah paparan cahaya biru.
Suatu uji klinik dilakukan dr Loresti dan tim dari Australia untuk mengevaluasi manfaat suplementasi lutein dan zeaxanthin pada 70 sukarelawan sehat (yang menggunakan gadget selama 6 jam atau lebih dalam sehari) diacak menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok lutein 10 mg + zeaxanthin 2 mg per hari vs kelompok plasebo.
Parameter yang dievaluasi adalah Schirmer tear test, photo-stress recovery time, tear film break-up time. Hasilnya, pada follow-up selama 6 bulan, suplementasi lutein 10 mg dan zeaxanthin 2 mg per hari, secara bermakna memperbaiki parameter Schirmer tear test, photo-stress recovery time, tear film break-up time, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Kesimpulan:
Uji klinik ini menyimpulkan bahwa suplementasi lutein 10 mg + zeaxanthin 2 mg per hari, bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan mata, ditinjau dari parameter Schirmer tear test, photo-stress recovery time, tear film break-up time.
Gambar: Ilustrasi (Sumber: wirestock-Freepik)
Referensi:
Lopresti AL, Smith SJ. The effects of lutein/ zeaxanthin (Lute-gen®) on eye health, eye strain, sleep quality, and attention in high electronic screen users: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Front Nutr. 2025 Feb 3;12: 1522302.
