Kopi menjadi salah satu minuman populer yang banyak digemari. Sebagian orang sangat membutuhkan kopi untuk menunjang produktivitas sehari-hari.
Tidak hanya untuk meningkatkan energi ataupun melawan rasa kantuk, kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh, di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Suatu penelitian menyebutkan konsumsi 2–3 cangkir per hari, dikaitkan dengan penurunan dalam terjadinya penyakit kardiovaskular dan kematian.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes Tipe 2
Kandungan antioksidan pada kopi dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme yang terlibat dalam terjadinya penyakit diabetes tipe 2.
3. Mendukung Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Minum 3-4 cangkir kopi sehari juga dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah dalam beberapa penelitian.
4. Menurunkan Terjadinya Depresi
Minum kopi yang mengandung kafein dikaitkan dengan peningkatan mood dan risiko depresi yang lebih rendah.
Untuk mendapatkan manfaat dari kopi secara optimal, perhatikan juga untuk membatasi bahan tambahan lainnya seperti gula, susu, ataupun krimer.
Gambar: Ilustrasi (Sumber: onlyyouqj - Freepik)
Referensi:
1. Kementerian Kesehatan. Mengawali hari dengan kopi antara kebiasaan dan manfaat sehat. 2025 Aug 27. Available from: https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/4190/mengawali-hari-dengan-kopi-antara-kebiasaan-dan-manfaat-sehat.
2. The impact of coffee subtypes on incident cardiovascular disease, arrhythmias, and mortality: long-term outcomes from the UK Biobank. European Journal of Preventive Cardiology 2022;29(17):2240–9. doi: 10.1093/eurjpc/zwac189.
3. Mayo Clinic. Is drinking coffee healthy? [Internet]. 2025 Jan 31. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coffee-and-health/faq-20058339.
