Hidup sehat tidak hanya sehat secara fisik (jasmani) namun juga sehat secara psikis (mental). Menerapkan hidup sehat secara sederhana menjadi langkah awal untuk memulai hidup sehat berkualitas. Perlu diketahui bahwa banyak penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. oleh sebab itu sudah saatnya menjalankan gaya hidup sehat sejak dini sehingga dapat terbiasa dan tetap hidup sehat hingga dewasa bahkan lanjut usia.
Manfaat Hidup Sehat
Memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang aktivitas kita sehari-hari. Selain itu, manfaat lainnya adalah:
1. Lebih bahagia
Menjalankan hidup sehat juga mampu meningkatkan suasana hati. Hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan sehat mampu menstimulasi produksi hormon endorfin dalam tubuh, yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks.
2. Meningkatkan energi tubuh
Hidup sehat mampu meningkatkan pasokan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari hari. Menjalankan pola makan sehat (buah dan sayur serta makanan tinggi protein) mampu memberikan banyak energi untuk tubuh.
3. Mengurangi risiko penyakit
Menjalankan hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika menjalankan pola makan sehat tentu nutrisi akan terpenuhi dan membuat kita terhindar dari risiko terkena penyakit.
Tips Pola Hidup Sehat:
1. Makan Makanan yang Bergizi
Penting untuk makan makanan bergizi agar selalu sehat, di antaranya mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serta makan buah dan sayur. Mengolah makanan sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan.
2. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. DIrekomendasikan agar aktivitas fisik secara rutin dilakukan minimal 30 menit setiap hari seperti jalan, lari, senam, bersepeda, atau kegiatan olahraga lainnya.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air yang cukup membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik, serta mampu mencegah terjadinya penyakit pada ginjal dan konstipasi. Secara umum, disarankan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari. Hal ini disesuaikan kembali pada kondisi kesehatan dan aktivitas masing-masing individu.
4.Mengelola Stres
Stres adalah kondisi di mana seseorang kelelahan karena penggunaan energi, kekuatan, atau sumber daya yang berlebihan pada suatu hal atau kegiatan. Stres memang hal yang tidak dapat dihindari, namun bukan berarti tidak dapat dikelola. Cara mengelola stres dapat dengan melakukan hobi, bermeditasi atau yoga, dan meluangkan waktu untuk relaks/istirahat.
5. Istirahat cukup
Salah satu kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat adalah dengan beristirahat yang cukup.
Kebiasaan yang dapat membantu tubuh untuk istirahat di antaranya dengan waktu tidur yang teratur, mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik menjelang tidur untuk membantu tubuh beristirahat dengan baik.
Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang untuk kesehatan.
Gambar: Ilustrasi (Sumber: marymarkevich - Freepik)
Referensi:
1. Kementerian Kesehatan. Hidup sehat [Internet]. 2018 Jan 1 [cited 2023 Apr 13]. Available from: https://promkes.kemkes.go.id/hidup-sehat
2. Kementerian Kesehatan. 8 langkah menuju pola hidup sehat [Internet]. 2018 Jun 8 [cited 2023 Apr 13]. Available from: https://promkes.kemkes.go.id/8-langkah-menuju-pola-hidup-sehat
3. Kementerian Kesehatan. Anjuran Menkes Nila soal durasi waktu olahraga [Internet]. 2019 Mar 19 [cited 2023 Apr 13]. Available from: https://p2ptm.kemkes.go.id/tag/anjuran-menkes-nila-soal-durasi-waktu-olahraga#:~:text=Menteri%20Kesehatan%20RI%20Nila%20Moeloek,diharapkan%20membuat%20masyarakat%20hidup%20sehat.
